Warum solltest du in der Schwangerschaft nicht zu schwer heben?. 1 › Alle Beiträge › Schwangerschaft. 2 "Es gibt keine wissenschaftlich definierte Grenze, wie viel Schwangere heben dürfen", sagt Professor Dr. med. Frank Nawroth, Frauenarzt aus. 3 Am Rücken: In der Schwangerschaft sind die Bänder sowieso schon sehr belastet. Durch schweres Tragen können sich die weichen Bänder noch weiter. 4 Eine medizinische Grundlage dafür, dass Schwangere nur die 5 kg bzw. 10 kg heben dürfen, gab und gibt es bis heute nicht. Allerdings ist klar, dass eine Überbelastung in der Schwangerschaft unbedingt vermieden werden sollte. Auch ist das Risiko für Rückenschmerzen oder Hüftprobleme in der Schwangerschaft erhöht. 5 Falls du während deiner Arbeitszeit schwer heben musst, gibt es gesetzliche Regelungen, die du und dein Arbeitgeber beachten solltet. Gemäß § 11 Absatz 5 Nr. 1 Mutterschutzgesetz (MuSchG) darf der Arbeitgeber eine schwangere Frau keine regelmäßigen Lasten ohne mechanische Hilfsmittel von mehr als5 kg oder gelegentliche Lasten von mehr. 6 Um Arbeitgeber und Arbeitnehmerin zu schützen, habe man irgendwann diese Grenzen definiert – und das sei richtig so. Ob und welche Folgen drohen, wenn Schwangere trotzdem öfter oder schwerer heben, ist nicht belegt. Studien sind derzeit auch nicht zu erwarten: Aus ethischen Gründen würde eine solche Untersuchung vermutlich nicht zugelassen. 7 Schweres Heben in der Schwangerschaft ist nicht immer erlaubt. Es gibt Einschränkungen, die du beachten solltest, abhängig vom Trimester. Während des ersten Trimesters ist es sicherer, schweres Heben zu vermeiden, da dein Körper sich noch anpasst und sich auf die Schwangerschaft vorbereitet. Während des zweiten und dritten Trimesters. 8 An zwei Körperstellen macht sich schweres Heben aber oft bemerkbar: Am Rücken: In der Schwangerschaft sind die Bänder sowieso schon sehr belastet. Durch schweres Tragen können sich die weichen Bänder noch weiter dehnen. Die Folge: Rückenschmerzen können entstehen oder sich verschlimmern. 9 Während der Schwangerschaft hat er mit zusätzlichem Druck zu kämpfen und sollte nicht zu oft durch schweres Heben belastet werden. Es kann sonst zu einer Beckenbodenschwäche und Inkontinenz kommen. Musst du doch mal schwer tragen, spanne zuerst Deinen Beckenboden an und hebe dann das Gewicht hoch. Tasche für die Geburt. kind verloren durch schweres heben 10